4:57
ویدیو بعدی
روز یازدهم برنامه ۱۴ روزه پاهای فنری برای افزایش پرش با تمرینات پلایومتریک
از کانال
نرو بعدی
1:05
آموزش حرکت بدنسازی حرکت دراز نشست کامل
از کانال
1:18
آموزش بدنسازی - پرس سینه دمبل
از کانال